Pagină web realizată în program pentru crearea site-uri, WebWave.

   Primavara este un sezon al renasterii, este momentul cand natura revine la viata, iar zilele devin mai lungi si  mai insorite. Cu toate acestea pentru multi dintre noi aceasta perioada poate aduce un paradox emotional-un sentiment de oboseala, tristete si lipsa de energie. Depresia de primavara, desi adesea subestimata, este o realitate cu care se confrunta multe persoane in aceasta perioada a anului. De ce se intampla acest lucru, si cum putem sa ne regasim echilibrul interior in mijlocul schimbarilor sezoniere?
   De ce apare depresia de primavara?
   Schimbarile de sezon pot influenta starea noastra de spirit din mai multe puncte de vedere. Un factor important este modificarea luminii solare. In timpul iernii, zilele scurte si lipsa luminii pot contribui la scaderea nivelului de serotonina din creier, care este un neurotransmitator asociat starii de bine. Odata cu venirea primaverii, creierul nostru incepe sa reactioneza la lumina mai puternica dar acest proces poate dura un timp, pana cand sistemul nostru se echilibreaza complet.
   Cum sa iti recapeti energia si bucuria?
1. Incepe cu pasi mici. In loc sa te simti coplesit de ideea de a infrunta primavara cu toata energia de care ai nevoie, incepe cu pasi mici. Iesi la o plimbare scurta in aer liber, bucura-te de o cafea la o terasa sau dedica-ti cateva momente in care sa observi schimbarile din natura. Aceste momente pot stimula starea de bine.
2. Recunoaste-ti emotiile. Primavara poate aduce si o inflorire a emotiilor contradictorii. Permite-ti sa simti ceea ce simti fara a te judeca. Este important sa recunosti ca este perfect normal sa nu te simti entuziasmat in orice moment al acestui sezon.
3. Ritualuri de autoingrijire. Incepe sa iti construiesti obiceiuri care iti aduc liniste si echilibru cum ar fi meditatia, yoga sau pur si simplu te poti relaxa cu o carte buna.
   Aceste momente de autoingrijire pot contrabalansa stresul si pot creste energia mentala.
4. Conecteaza-te cu natura. Incearca sa petreci cat mai mult timp afara indiferent de vreme. Studiile  arata ca iesirea in natura poate reduce simptomele depresiei si poate contribui la cresterea nivelului de energie. Fie ca este vorba de o plimbare in parc, gradinarit, natura poate avea un impact profund asupra starii tale de bine.
5. Fa miscare. Activitatea fizica are un efect asupra starii de spirit. Miscarea stimuleaza eliberarea de endorfine, hormonii fericirii, care te pot ajuta sa te simti mai energic si mai pozitiv. Nu e nevoie sa fie o sesiune de antrenament intens, chiar si o scurta plimbare sau cateva minute de stretching pot face diferenta.
6. Stabileste-ti obiective mici si realizabile. Primavara poate aduce cu ea o presiune de a fi activ si productiv. Insa, este esential sa iti stabilesti obiective realiste si sa nu te supraincarci. Fiecare mic succes iti poate intari stima de sine si poate contribui la o stare generala de bine.
   Depresia poate parea paradoxala in mijlocul unui sezon al bucuriei si al renasterii, dar cu toate acestea ea apare tot mai des. Asadar, daca te simti rau, sau esti obosit/a, abordeaza aceasta perioada cu rabdare si compasiune fata de tine insuti. Cu pasi mici si cu conectarea la momentele de autoingrijire si natura, poti depasi mai usor depresia de primavara si poti redescoperi bucuria acestui sezon plin de posibilitati.

Nu ezitati sa cautati sprijinul unui specialist, cand simtiti ca povara devine tot mai greu de purtat!
 

Articole din această categorie