Pagină web realizată în program pentru crearea site-uri, WebWave.

   Intr-o lume tot mai grabita si plina de stimulente, adesea ajungem sa consumam alimente fara a fi cu adevarat prezenti in momentul respectiv. Fie ca este vorba despre o masa luata pe fuga sau despre obiceiul de a manca pe fond de stres, ne lipseste un lucru esential, constienta. ,,Mindfulness nutritional’’ este o practica prin care invatam sa alegem alimentele nu doar pentru gustul lor sau pentru ca suntem pur si simplu infometati, ci pentru a sustine sanatatea noastra mentala si emotionala.

   Ce este mindfulness nutritional?

  Mindfulness nutritional este un concept care combina principiile mindfulness- ului cu obiceiurile alimentare. Inseamna sa fi constient de ceea ce mananci, de cum mananci si de efectele pe care alimentele le au asupra corpului si mintii tale. Aceasta nu presupune sa mananci doar mai incet sau sa apreciezi fiecare imbucatura, ci sa alegi cu intentie alimentele  care sa sprijine echilibrul tau mental, sa reduci consumul de alimente procesate sau toxice si sa iti asculti cu adevarat corpul.

Cum alegi constient alimentele pentru mintea ta?

1. Fi atent la semnalele corpului tau

Mindfulness nutritional inseamna sa inveti sa iti asculti corpul. Incepe sa iti asculti corpul. Incepe sa fi atent la cum te simti inainte, in timpul si dupa masa. In loc sa mananci din obicei sau din plictiseala, intreaba-te: ,, Este acest aliment ce am nevoie pentru a ma simti mai bine? Fii constient de senzatiile fizice ale foamei sau ale satietatii.

2. Alege alimente care hranesc creierul tau

Pentru o minte clara si echilibrata,  este esential sa alegi alimente care hranesc creierul.  Acestea includ grasimi sanatoase (precum cele din avocado, nuci si seminte), proteine de calitate (peste, oua, leguminoase) si carbohidrati complecsi (cereale integrale, legume). Alimentele procesate si zaharurile rafinate pot sa iti destabilizeze starea emotionala, provocand fluctuatii de energie si dispozitie.

3. Fi prezent la fiecare imbucatura

   Mancand in mod constient, devi mai constient si de relatia ta cu alimentele. Incearca sa savurezi fiecare masa, sa mesteci incet si sa apreciezi gustul si textura fiecarui aliment. Aceasta practica te ajuta nu doar sa te simti mai implinit, ci sa iti reglezi consumul, deoarece creierul tau va primi semnalele de satietate mai rapid.

4.Creeaza o atmosfera linistita si relaxanta pentru mesele tale

   Mindfulness nutritional inseamna, de asemenea, sa iti creezi un mediu de masa care sa favorizeze calmul si relaxarea. Mancatul in fata televizorului sau al telefonului poate sa distraga atentia si sa conduca la supraalimentare. Incearca sa iti faci un ritual din fiecare masa, sa te concentrezi pe prepararea alimentelor si sa te bucuri de acest moment.

5. Imbunatateste-ti relatia cu alimentatia

   Mindfulness nutritional te ajuta sa construiesti o relatie mai sanatoasa cu mancarea si mai echilibrata. Este o practica care te invata sa te eliberezi de vinovatie si de judecati fata de alegerile tale alimentare, incurajandu-te sa faci alegeri alimentare  de autoingrijire si respect fata de tine insuti.

   De ce este important mindfulness nutritional pentru sanatatea ta mentala?

   Alimentele nu sunt doar combustibil pentru corp, ci si pentru minte. Alegerea alimentelor potrivite poate influenta direct starea ta de spirit, nivelul de energie si abilitatea de a face fata stresului. Practicand mindfulness nutritional, iti imbunatatesti nu doar starea fizica ci si echilibrul mental, ajungand sa te simti mai conectat si mai prezent in propria viata.

   Cum iti transformi relatia cu mancarea?

Practica de mindfulness nutritional , poate aduce  beneficii imediate si pe termen lung pentru mintea ta. Prin alegerea constienta a alimentelor, prin cultivarea unei relatii mai sanatoase cu mancarea si prin observarea atenta a modului in care te simti inainte si dupa masa, poti crea o stare de bine care se reflecta in intreaga ta viata. Alege alimentele cu iubire si respect pentru tine si pentru mintea ta!

Articole din această categorie